hallo,
also ich denke, dass du niemals von einem auf den anderen triathleten rückschlüsse ziehen kannst.
die körper sind alle derart verschieden, dass auch die fähigkeit zur nahrungsaufnahme extrem differiert.
das einzig wahre und richtige ist, im rennen nur das zu sich zu nehmen, was du bereits MEHRFACH im training ausprobiert hast.
auch wenns für dich völlig irrelevant ist - DAS habe ich heuer in klafu(10:54 bei meinem zweiten antreten) zu mir genommen:
frühstück um 4:45: kaffee, wasser, 2 semmeln mit butter und honig
bis zum start noch ca. 1 liter isogetränk.
beim bewerb: beim radfahren 2 riegel vom hofer(sind extrem billig und sättigen total). ein fünferpack kostet irgendwo um 2 euro!!!!!
beim laufen dann 5 x gel mit wasser und auf den letzten 20 km cola. dazu natürlich bei jeder station iso UND wasser.
mein kalorienverbrauch war 10400 kalorien8laut polar 710i). durchschnittspuls hatte ich 145.
also: probier alles noch so oft wie möglich im training aus! DAS ist das allerwichtigste.
alles gute für podo - ich werde zusehen und meine frau betreuen...;-))))
lg martin