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Design & Innovation Award für Wahoo & The Sufferfest

Design & Innovation Award für Wahoo & The Sufferfest

26.01.21 13:44 5.102Text: Luke Biketalker/PMFotos: Wahoo/The SufferfestDie Trainings-App The Sufferfest wird mit dem Design & Innovation Award 2021 ausgezeichnet.26.01.21 13:44 5974

Design & Innovation Award für Wahoo & The Sufferfest

26.01.21 13:44 5974 Luke Biketalker/PM Wahoo/The SufferfestDie Trainings-App The Sufferfest wird mit dem Design & Innovation Award 2021 ausgezeichnet.26.01.21 13:44 5974

Luke Biketalker
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Empfohlene Beiträge

Sehr gute Trainings App :) der 4DP Test ist wirklich extrem ( 2x 10sek all-out sprint dann 3od5min was man halbwegs halten kann anschließend der 20min FTP Test und weil das noch nicht reicht noch 1 min all out)

 

Werde auch, weil's mich reizt, den customized Trainingsplan mit sufferfest Coach probieren. Am Freitag Coach call und dann sollte es ca 10 Tage dauern bis der plan da is :)

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Sehr gute Trainings App :) der 4DP Test ist wirklich extrem ( 2x 10sek all-out sprint dann 3od5min was man halbwegs halten kann anschließend der 20min FTP Test und weil das noch nicht reicht noch 1 min all out)

 

Werde auch, weil's mich reizt, den customized Trainingsplan mit sufferfest Coach probieren. Am Freitag Coach call und dann sollte es ca 10 Tage dauern bis der plan da is :)

Sag bitte deine Erfahrung mit dem Coach. Die Trainingspläne finde ich gut. Bin mitten drin.

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Also ich hab mich da jetzt auch mal registriert und war schon zweimal fahren. Aus technischer Sicht funktionierte alles auf Anhieb und die Darstellung find ich auch sehr cool. Die Mac-App lässt sich auf jeden Fall super mit YouTube oder Netflix kombinieren, ohne dass daneben das Handy mitlaufen muss.

 

Vor diesem Test hab ich allerdings ein wenig Bammel, will ich wirklich wissen, was da rauskommt?

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Vor diesem Test hab ich allerdings ein wenig Bammel, will ich wirklich wissen, was da rauskommt?

 

Ja und nein :)

 

Ich für meinen Teil, weiß jetzt das ich auf kurze Zeit (5min, 1min) sehr viel Watt treten kann im Vergleich zu meiner FTP (dauerleistung) die geringer ausfällt :mad:, wodurch mich SUfferfest auch als Attacker einstuft :s:

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Also ich hab mich da jetzt auch mal registriert und war schon zweimal fahren. Aus technischer Sicht funktionierte alles auf Anhieb und die Darstellung find ich auch sehr cool. Die Mac-App lässt sich auf jeden Fall super mit YouTube oder Netflix kombinieren, ohne dass daneben das Handy mitlaufen muss.

 

Vor diesem Test hab ich allerdings ein wenig Bammel, will ich wirklich wissen, was da rauskommt?

 

ja willst. selbst alte Männer :-) ich find die app toll, Vor allem bei den Settings.

Wennst mal die Rakete im Hintern hast und mehr brauchst, kannst über Setting mehr % einstellen, oder halt weniger,

wenn du schon am Zahnfleisch um die Ecke kommst.

 

Ich verbinde alles über den Ant Stick, da ich über Bluetooth die Disco dazu mache.

 

Wenn man einen Kickr kauf, bekommst nach 5 Tage ein "Welcome" Mail, mit Gutschein für zwei Monate sufferfest ;-)

 

The Bat find ich toll, The Trick finde ich super. The Shovel brachte mich fast ums Eck.

 

Foren und Blog ist ok

https://thesufferfest.com/blogs/the-sufferfest-blog/10-new-novid-workouts-available-now-1

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Also ich hab mich da jetzt auch mal registriert und war schon zweimal fahren. Aus technischer Sicht funktionierte alles auf Anhieb und die Darstellung find ich auch sehr cool. Die Mac-App lässt sich auf jeden Fall super mit YouTube oder Netflix kombinieren, ohne dass daneben das Handy mitlaufen muss.

 

Vor diesem Test hab ich allerdings ein wenig Bammel, will ich wirklich wissen, was da rauskommt?

 

Wie war dein Test?

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Also ich denke, dass ich grundsätzlich das meiste richtig gemacht habe.

 

Vorher

- keinen Rotwein getrunken

- am Klo gewesen

- Schaltung unter Last ausprobiert und eingestellt

- Tipps&Tricks durchgelesen und von ERG auf Level geschalten

- Laptop ans Stromnetz gehängt

- Wasser/Handtuch

- leider noch zwei McDonalds Cookies verdrückt

 

Währenddessen

- den ersten Sprint voll verkackt

- den zweiten Sprint verkackt

- die fünf Minuten eher verhalten begonnen - zum Glück - konnte dann die Leistung gut halten, aber die letzen 60 Sek wurde mir speiübel (Cookies !!!)

- die 20 Minuten auch eher mäßig begonnen, nach 10 Minuten hat sich ein feinea Steady State eingestellt und die letzten 2 Minuten konnte ich sogar noch zulegen

- die abschließende PowerMinute hatte ich keine Explosionskraft mehr und kämpfte wieder gegen die Cookies

 

Dafür, dass ich mich seit 5,5 Jahren nicht mehr so verausgabt habe, bin ich mit dem Test an sich zufrieden. Die Wattwerte sind aber unter jeder Kritik. Und 172 Puls hatte ich das letzte Mal, als ich mit der Freundin gestritten hab.

 

Starte morgen meinen 12-Wochen Plan. Bis jetzt find ich „The Sufferfest“ richtig gut. Und niemand wackelt permanent mit dem Daumen und labert dich deppat an. Supa!

Bearbeitet von NoPain
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Scheint also etwas für jene zu sein, die sich gerne genau sagen lassen, was sie trainieren sollen. Ist nicht so mein Zugang. Mich dem Diktat eines Onlinecoaches zu unterwerfen ist es mir nicht Wert die letzten 3% meiner theoretischen Leistungsfähigkeit rauszukitzeln. Zumal ich bezweilfe, dass ein Onlinecoach das überhaupt kann.
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Also ich denke, dass ich grundsätzlich das meiste richtig gemacht habe.

 

Vorher

- keinen Rotwein getrunken

- am Klo gewesen

- Schaltung unter Last ausprobiert und eingestellt

- Tipps&Tricks durchgelesen und von ERG auf Level geschalten

- Laptop ans Stromnetz gehängt

- Wasser/Handtuch

- leider noch zwei McDonalds Cookies verdrückt

 

Währenddessen

- den ersten Sprint voll verkackt

- den zweiten Sprint verkackt

- die fünf Minuten eher verhalten begonnen - zum Glück - konnte dann die Leistung gut halten, aber die letzen 60 Sek wurde mir speiübel (Cookies !!!)

- die 20 Minuten auch eher mäßig begonnen, nach 10 Minuten hat sich ein feinea Steady State eingestellt und die letzten 2 Minuten konnte ich sogar noch zulegen

- die abschließende PowerMinute hatte ich keine Explosionskraft mehr und kämpfte wieder gegen die Cookies

 

Dafür, dass ich mich seit 5,5 Jahren nicht mehr so verausgabt habe, bin ich mit dem Test an sich zufrieden. Die Wattwerte sind aber unter jeder Kritik. Und 172 Puls hatte ich das letzte Mal, als ich mit der Freundin gestritten hab.

 

Starte morgen meinen 12-Wochen Plan. Bis jetzt find ich „The Sufferfest“ richtig gut. Und niemand wackelt permanent mit dem Daumen und labert dich deppat an. Supa!

 

thx für den Cookie tip. ich schau mir das mal an.

 

Wegen online Coach und den 3%. Wolfgang ich hab sehr viel gutes gehört von Trainerroad. Die sollen sich nicht um Videos etc kümmern, sondern nur um Zahlen.

Und die bieten Coaches. Das sollte am ehesten noch helfen

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Scheint also etwas für jene zu sein, die sich gerne genau sagen lassen, was sie trainieren sollen. Ist nicht so mein Zugang. Mich dem Diktat eines Onlinecoaches zu unterwerfen ist es mir nicht Wert die letzten 3% meiner theoretischen Leistungsfähigkeit rauszukitzeln. Zumal ich bezweilfe, dass ein Onlinecoach das überhaupt kann.

 

Sufferfest hat halt trotzdem sehr gute echtes Coaches hinter dem ganzen zeug. Unter anderem auch einen der mal bzw. noch? Rohan dennis trainiert. Und wenn du bei einem nicht Onlinecoach solche test machst läuft ja das auch nach einem gewissen prozedere.

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noch was, wer sparen will entdeckt vielleicht trainerday. trainerday ist die ehemalige ergDB.org

Schaut toll aus, hat unzählige Workouts. Und die haben eine App dazu gebaut und einen neuen Namen genommen.

Kostet fast nix, ABERRRRR (da ich grade 2h durchs forum bin, nachdem ich 1h am Trainer gesucht hab)....die App versteht weder Wahoo HR strap noch

Garmin HR Monitor. Also könnts euch die Zeit sparen.

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Sufferfest hat halt trotzdem sehr gute echtes Coaches hinter dem ganzen zeug. Unter anderem auch einen der mal bzw. noch? Rohan dennis trainiert. Und wenn du bei einem nicht Onlinecoach solche test machst läuft ja das auch nach einem gewissen prozedere.

 

Ich will wirklich niemand vom betreuten Training abbringen. Aber, ob das online einen echten Vorteil bringt, wage ich zu bezweifeln.

 

Frage: Wieviel Prozent mehr FTP ergibt so ein Training mit Online-Coach gegenüber "einfach selber drauf los ohne allzuviel Science dafür mit "in sich hineinhören""? Ein echter Trainer, der dich persönlich betreut bringt dir vielleicht 5% plus. Was kann ein Online-Coach dann bringen, der dich nicht persönlich kennt?

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Ich will wirklich niemand vom betreuten Training abbringen. Aber, ob das online einen echten Vorteil bringt, wage ich zu bezweifeln.

 

Frage: Wieviel Prozent mehr FTP ergibt so ein Training mit Online-Coach gegenüber "einfach selber drauf los ohne allzuviel Science dafür mit "in sich hineinhören""? Ein echter Trainer, der dich persönlich betreut bringt dir vielleicht 5% plus. Was kann ein Online-Coach dann bringen, der dich nicht persönlich kennt?

 

Ich möchte die 5% Mal bezweifeln. Ich kann zwar nur vom Fitnessstudio reden, aber es ist ein großer Unterschied ob man einfach selber irgendwas macht oder ob man gezielt trainiert.

 

Der normale 12 Wochen Plan ist ja nichts anderes wie auf jeder Platform wobei du halt im Gegensatz zu den vom zwift etwas besser zusammen gestellte workouts bekommt.

 

Auch beim persönlichen Coach heißt es auch nicht gleich das er dich kennt. Je mehr du ihn zahlst desto besser kennt er dich ;) gibt aber auch online Coaches wo du mehr Kontakt mit dem Coach hast. Ich glaub da hängt es eher mehr davon ab wie man mit dem Coach zusammenpasst.

 

Es gibt sicher auch genug (ich bin auch so einer) der gerne Fahrten einen "Sinn" (ich nenn das immer so) geben will. Ich fahre sehr gerne Mal einfach dem Gefühl nach und auch mal group rides. Aber ich habe für mich schon erkannt das es mir mehr bringt einen Plan zu folgen. Ich mach zwar auch immer leichte Änderungen nach dem Gefühl aber im großen und ganzen sind es für mich um einiges mehr als 5%. Ein österreichischer Rennrad Profi mit dem ich Mal geredet habe sagt die meisten Hobby Rennradfahrer sind sowieso im Übertraining, weil bei denen nach dem Gefühl heißt - ich fahre Rennrad also muss der Schnitt 30km/h sein. Kann ich bestätigen ;) würde schon öfter ausgelacht weil ich mit unter 25km/h Schnitt fahre, weil Grundlagen für deren Gefühl ein Fremdwort ist.

 

Alles in allem ist es jeden selbst überlassen kostet ja auch etwas ;) das wichtigste ist Spaß am Radfahren :)

 

Sorry für etwaige Rechtschreibfehler und Formulierungsf fehler sehr langer Text für's Handy ;)

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Wäre mal eine interessante Studie: Wieviel Prozent mehr FTP in 12 Wochen bringt A) einfach nur Herumfahren, B) ein nicht-individualisierter Plan, C) ein Online-Coach und D) ein Real Coach.

 

Wenn man von 200 Watt im untrainierten Zustand ausgeht, spekuliere ich jetzt mal:

A: 280 W

B: 300 W

C: 310 W

D: 340 W

 

Das mag für andere leistungsspezifische Werte andere Vereteilungen ergeben. Die VO2Max lässt z.B. sich etwas besser trainieren. Die Ausdauerfähigkeit (Fettstoffwechsel) noch besser. Sprint angeblich kaum.

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Wäre mal eine interessante Studie: Wieviel Prozent mehr FTP in 12 Wochen bringt A) einfach nur Herumfahren, B) ein nicht-individualisierter Plan, C) ein Online-Coach und D) ein Real Coach.

 

Wenn man von 200 Watt im untrainierten Zustand ausgeht, spekuliere ich jetzt mal:

A: 280 W

B: 300 W

C: 310 W

D: 340 W

 

Das mag für andere leistungsspezifische Werte andere Vereteilungen ergeben. Die VO2Max lässt z.B. sich etwas besser trainieren. Die Ausdauerfähigkeit (Fettstoffwechsel) noch besser. Sprint angeblich kaum.

 

Hy Wolfgang!

Also ich bin Volllaie und hab jetzt 3 Jahre Freizeitrennrad hinter mir. Mein erster 20 Minuten FTP Test nach 1 Jahr war bei 208 Watt bei 75kg. Voriges Jahr schaffte ich 263 Watt mit gleichem Gewicht. Alles ohne Trainingsplan, weder online noch in echt mit Trainer. Einfach aus stöbern hier im Forum und Internet und das bei einer jährlichen Kilometerleistung von 5000 (2018/2019/2020). Mehr Zeit wende ich nicht auf.

 

Ich glaube nicht, dass man mit Plan, egal ob Trainer oder Onlineplan innerhalb von 12 Wochen 80 Watt oder gar mehr steigern könnte. Niemals.

Bin mit 39 eingestiegen und jetzt mit 42 hoffe ich noch etwas aus mir rausholen zu können, eben mit gezielterem Radeln. Entweder ab Herbst online samt direktem Smarttrainer oder klassisch über echten Trainer mit paar Monaten Zusammenarbeit (falls es harmoniert).

 

Hab keine Rennambitionen sondern reines Interesse wie weit meine Stundenleistung noch raufgehen kann. 1-2 mal pro Jahr Glockner rauf seit 2018, ging jedesmal (auch mit der Erfahrung als Flachländler einen langen Anstieg mental zu schaffen wird es besser) ein paar Minuten besser und 2020 erstmals ein kontrolliertes Durchradeln ohne Pause, ohne Schlangenlinien in 1h21min von Ferleiten bis Fuscher Törl.

Da reizt es mich heuer unter 1h20min zu bleiben. Also was geht noch mit gezielterem Vorbereiten.

 

LG

Markus

Bearbeitet von Markus78
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Ich glaube, wir (der Großteil der Radler hier) sind einfach überhaupt nicht mal ansatzweise auf einem Level,, wo es durch ein paar gezielte Workouts auf gleichem Level bleibt.. bestimmt sind viele von den Workouts auf Zwift Schund, aber wenn man sich ein bisschen einliest (und da mein ich jetzt keine Raketenwissenschaft) kann man sich immer noch steigern

 

Der Hund liegt eher darin begraben, das wir gar nicht in der mentalen Lage sind uns so zu quälen, wie es sein soll für gezielte Steigerungen. Einen Trainer im Gnack haben, der sich die Einheiten danach anschaut und sagt: NAAAAA da hättest das Intervall aber nicht abbrechen müssen usw. hat einfach anderen Ansporn, als für sich allein zu fahren. Und da liegt glaub ich der Punkt, warum so strukturierte Sachen wie Sufferfest und Trainierroad bessere Ergebnisse liefern.

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Ein österreichischer Rennrad Profi mit dem ich Mal geredet habe sagt die meisten Hobby Rennradfahrer sind sowieso im Übertraining, weil bei denen nach dem Gefühl heißt - ich fahre Rennrad also muss der Schnitt 30km/h sein. Kann ich bestätigen ;) würde schon öfter ausgelacht weil ich mit unter 25km/h Schnitt fahre, weil Grundlagen für deren Gefühl ein Fremdwort ist.

 

Das mit dem Übertraining ist auch so eine Geschichte. Den Begriff Hobby verbinde ich zunächst mal nicht mit leistungsorientiertem Training. Ein Hobbyathlet im Übertraining ist also ein Widerspruch in sich. Und der Unterschied zwischen Überlastung und Übertraining wurde andernorts schon ausführlich diskutiert. Sich nebenberuflich so zu schinden, dass man in echtes Übertraining gerät, verlangt schon besondere Hingabe zum Sport. Wer aber wöchentlich “nur“ 10 Stunden für Training zu Verfügung hat, der kann davon auch nicht 90% in der Grundlage verbringen.

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Wäre mal eine interessante Studie: Wieviel Prozent mehr FTP in 12 Wochen bringt A) einfach nur Herumfahren, B) ein nicht-individualisierter Plan, C) ein Online-Coach und D) ein Real Coach.

 

Wenn man von 200 Watt im untrainierten Zustand ausgeht, spekuliere ich jetzt mal:

A: 280 W

B: 300 W

C: 310 W

D: 340 W

 

Das mag für andere leistungsspezifische Werte andere Vereteilungen ergeben. Die VO2Max lässt z.B. sich etwas besser trainieren. Die Ausdauerfähigkeit (Fettstoffwechsel) noch besser. Sprint angeblich kaum.

 

Das wäre tatsächlich sehr interessant. Müsste halt auch der gleiche machen unter gleichen umständen usw. und 30 Watt wäre auch nicht gerade wenig. ich glaube am meisten merkt man es erst an dem Punkt wo man sozusagen mit der FTP steht, wo es nur mehr langsam voran geht. Da macht der strukturiertes Training auf jeden fall sinn egal ob mit echten Coach oder online Coach.

 

Hy Wolfgang!

Also ich bin Volllaie und hab jetzt 3 Jahre Freizeitrennrad hinter mir. Mein erster 20 Minuten FTP Test nach 1 Jahr war bei 208 Watt bei 75kg. Voriges Jahr schaffte ich 263 Watt mit gleichem Gewicht. Alles ohne Trainingsplan, weder online noch in echt mit Trainer. Einfach aus stöbern hier im Forum und Internet und das bei einer jährlichen Kilometerleistung von 5000 (2018/2019/2020). Mehr Zeit wende ich nicht auf.

 

Ich glaube nicht, dass man mit Plan, egal ob Trainer oder Onlineplan innerhalb von 12 Wochen 80 Watt oder gar mehr steigern könnte. Niemals.

 

Man darf das nicht unterschätzen. Alleine die Regenerationswoche wird beim normalen radler eigentlich so gut wie immer ignoriert. Ist aber eigentlich fast die wichtigste Woche.

WIe du sagst am Anfang von 1ten auf 2ten Jahr ist gleich einmal ein großer Sprung drin aber die Kurve wird dann auch relativ schnell flach ;)

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Hy Wolfgang!

Also ich bin Volllaie und hab jetzt 3 Jahre Freizeitrennrad hinter mir. Mein erster 20 Minuten FTP Test nach 1 Jahr war bei 208 Watt bei 75kg. Voriges Jahr schaffte ich 263 Watt mit gleichem Gewicht. Alles ohne Trainingsplan, weder online noch in echt mit Trainer. Einfach aus stöbern hier im Forum und Internet und das bei einer jährlichen Kilometerleistung von 5000 (2018/2019/2020). Mehr Zeit wende ich nicht auf.

 

Markus, danke für deinen Beitrag! Du bestätigst ja geradezu meine Spekulationen. Anfangs (fast untrainiert) 208 Watt. Nach drei Jahren unstruktiert 263 Watt. Wie weit dich ein echter Traininer bringt, ist wie gesagt reine Spekulation, aber auf Grund deiner Angaben ist sicher noch einiges drinnen.

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Das mit dem Übertraining war vielleicht etwas falsch formuliert ;)

 

ich habe bei meinem 12 Wochen Test zwischen den 4DP test am Anfang und den Stufen test nach ca. 8 Wochen 25 Watt zugelegt, habe den Plan aber leider nicht abschließen können weil ich im Jänner 2 Wochen keinen Sport machen durfte :(

Nächste Woche werde ich meinen Customized Plan starten da werde ich alles ein wenig dokumentieren und falls es mir was geholfen hat auch hier rein schreiben ;)

 

Man kann halt auch in nur "10 Stunden" (was für Vollzeit arbeitende mit freundin/Frau/Familie) schon sehr viel ist auch einiges mit strukturiertem Training weiter bringen. Bei weniger Zeit ist es meines Erachtens sogar sinnvoller, wenn man trainieren möchte, strukturiertes training vorzuziehen um die Zeit besser zu nützen :)

 

Meine FTP ist nach einem Unfall mit erzwungener Trainingspause von 3 Monaten von 330 in der letzten Saison auf 260 abgefallen. Nach 6 Wochen Training bin ich wieder auf 290. Der sch.Unfall hat wenigstens interessante Daten geliefert.

 

Sehr erfreulich das sie in 6 Wochen um 30 Watt gestiegen ist :) Wie hast du trainiert? Einfach drauf oder nach plan? (Wie viel W/Kg?)

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