Hallo Leute,
ja ich war auch das erste Mal auf der A dabei. Meine Erfahrung auf der Langstrecke war eine einzige B Teilnahme vor 2 Jahren. Von daher war mir das Wetter bekannt.
Wirklich extrem waren die Trails, die sich in Bäche verwandelt haben und das Fahren doch erheblich erschwert haben - das wird mir sicher in Erinnerung bleiben. Und natürlich, dass meine Frau und meine Kinder auf mich im Ziel gewartet haben, bis ich endlich da war.
Eigentlich ist es von Anfang bis Schluss recht gut gelaufen, keine Panne, nur die Satteltasche hat es auf einer Abfahrt zerrissen. Zuhause musste ich feststellen, dass meine Federgabel nicht mehr einfedert (was wohl schon ab Streckenmitte der Fall war und die Trails recht heftig gestaltete - war ja dann Hardtail mit Starrgabel ) und die hintere Schaltung auch nicht mehr geht - im Rennen bis zum Schluss hats aber gepasst.
Schwierig war aber schon die Länge und die Motivation dafür - bis 100 km hab ich eigentlich gedacht, dass ich jetzt dann irgendwann aufhöre - ab dann gings aber immer besser.
Das bringt mich auch zu den wichtigsten Faktoren aus meiner Sicht:
- Die Ernährung muss passen (ausreichend/viel und regelmäßig - dann drehen sich die Beine immer weiter). Bei mir war das Vormittag eher süß (Gels, Riegel), Nachmittags dann Salzgebäck, Wurst, Käse, Cola, Tee von den Laben.
- Der Kopf muss passen (ohne die richtige Motivation wird man nicht ins Ziel kommen)
Zu meinem Training. Ich hab heuer mit der A ca. 3000 km am Tacho. Längste Trainingseinheit war zuvor ca. 5 h Ausfahrt 90 km. -> Es ging zeitlich nicht mehr. -> Heißt aber auch, dass man nicht schon enorm viele km haben muss um es zu schaffen. Trainiert hab ich schon hauptsächlich im intensiven Bereich. Kaffeefahrten sind bei den 3000 keine dabei. FTP ist so ca. 3,5 - 3,7 W/Kg.
Ins Ziel gehts damit natürlich nur mit ordentlichem Abstand zum Sieger - so mit einer Zeit von ca. 15 h. Aber des passt für mi! Ein großartiges Erlebnis wars! :devil::devil:
Danke auch an die großartigen Helfer bei den Laben und Streckenposten und an die vielen tollen Zuschauer! Das war großartig!
meine Fenix 5 hat durchgehalten, 207 km und über 8000 hm aufgezeichnet - vielleicht hab ich mich aber auch mal verfahren