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tobias_

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  1. Was ich eben als Ortsunbekannter von Graz nicht weiß, lieber nach Graz rein oder gleich im Umland und von dort aus dann Sternausfahrten? Ich hab ja ein paar Tage Zeit
  2. Hi, danke soweit für die vorgeschlagenen Routen. Vielleicht sieht es Richtung Steiermark wettertechnisch besser aus, Ausgangsort Graz?! Routen gerne 150km mit 1000-2000 Höhenmeter. LG Tobias
  3. Guten morgen, ich habe übernächste Woche spontan zwei Tage frei bekommen und würde gerne in Österreich ein verlängertes RR Wochenende starten. Ausgangspunkt: Wien Ziel: Unbekannt, Anfahrt sollte per Zug möglich sein, ~4 Stunden Radtasche ist vorhanden. Fahre gerne flach und schnell, Übersetzung ist Standard 11-25. Bergig darf es aber auch gerne sein. Hat jemand Vorschläge für mich? Danke und liebe Grüße Tobias
  4. Hi Leute, ich hab mir einen BMC Rahmen mit Thru Axle gegönnt. Da ich relativ viel (auch im Sommer) Indoor Fahre, wollte ich mir nun den Thru Axle Adapter zulegen. Vorsichtshalber habe ich dann bei BMC nochmals nachgesehen und in deren FAQ steht: https://www.bmc-switzerland.com/at-de/support/carbon-care/ --> Karbonrahmen sind nicht geeignet für den Gebrauch auf Heimtrainern mit einer fixierten Hinterachse. Wenn das Rad sich nicht bewegen kann, können die übermässigen Belastungen auf den Ausfallenden den Rahmen beschädigen. Hat jemand damit Erfahrung? Auf Grund der Tatsache, dass ich einen der letzten Rahmen in meiner Größe erwischt habe, möchte ich mit dem guten Stück nichts riskieren. Danke und liebe Grüße Tobias
  5. Es gab natürlich eine Nachbesprechung der Werte und ich wurde hier nicht im Stich gelassen vom Tester. Da ich jedoch zum Zeitpunkt der LD noch keinen PM hatte und mir die Bereiche nicht so viel sagten, konnte ich auch nicht konkret nachfragen. Es wurde auch die gut ausgeprägte Grundlage besprochen und eben die Entwicklungsbereiche definiert (welche in der Laktatkurve sehr gut erkennbar sind). Jetzt ein halbes Jahr später und meinerseits mehr Beschäftigung mit dem Thema, habe ich hald die Vermutung, dass ich die Werte einfach nicht 1 zu 1 anwenden kann. Deswegen die Frage im BB.
  6. "hättest du nach den zonen trainiert, hättest du verzweifelt..." genau richtig! Ich habe es probiert aber immer wieder festgestellt, dass die Werte einfach nicht realistisch sind für ein zonenbasiertes Training. Deswege habe ich recherchiert und bin auf Jürgens Pansys "Verringerungsfaktor" gekommen ( http://jpansy.at/2015/01/27/stufenleistungstest-mit-wahoo-kickr/ ) und habe die Frage im Forum gestellt
  7. 350W über eine Stunde kann ich (derzeit) nicht halten. Bei Zwift wird bei längeren Fahrten permanent ein FTP gemessen, da kam ich bei 20 Minuten (soweit ich mich erinnere) auf 323 Watt. Jep, beidseitige Messung und nein, Rennen bin ich dieses Jahr nicht gefahren, würde aber gerne nächstes Jahr damit starten.
  8. Danke für das direkte Feedback. Ich habs fast vermutet, dass die Messung eher für die Katz war. Die Wattmessung hab ich mir auch schon in Form von Vector Pedalen zugelegt. Zum Zeitpunkt der Messung 76Kg.
  9. Dann frag ich mich, was bringt diese Art von Leistungsdiagnostik/Laktatmessung, wenn ich die Werte nicht brauchbar verwenden kann?
  10. Erstmal Danke für die zahlreichen Antworten. "Die Berechnung der ind. anaeroben Schwellenleistung erfolgt primär auf dem Mader - Modell Schwellenwertmodell." Getestet wurde auf einem Ergometer, Modell kann ich euch nicht sagen. Zu mir, ich fahre vier Jahre Rennrad ohne strukturiertem Training und seit diesem Jahr nun mehr mit System (ca. 7500KM/Jahr). Dh, für eine strukturierte Trainingsgrundlage auf dem Indoor Trainer muss ich einen FTP-Test (20min oder eine Stunde?) machen und der Laktattest ist eigentlich für die Katz? Beste Grüße Tobias
  11. Die Laktatwerte habe ich. Die Stufen jeweils drei Minuten. Letzte Stufe auch mit drei Minuten, dann Abbruch.
  12. Hallo miteinander, ich habe vor kurzem einen Stufen-Leistungstest durchgeführt, bei 430 Watt war finito. Anaerobe Schwelle liegt derzeit bei 350 Watt. Da ich derzeit primär Indoor fahre, würde mich interessieren, ob ich die Werte aus der LD 1:1 umlege muss oder ob es einen Verringerungsfaktor gibt. Ehrlich gesagt, finde ich GA1 bei 245-280W oder GA2 bei 280-315W schon recht knackig auf dem Indoor-Trainer. Ich habe gesehen, Jürgen Pansy rechnet mit einem Verringerungsfaktor von 0,75 um die maximale Leistungsgrenze herunter zu rechnen. Wie macht Ihr das? Danke und beste Grüße Tobias
  13. Morgen, wie gehts euch mit dem Flux vom XXLSports? Sind irgendwelche der bekannten Probleme aufgetreten? Handelt es sich bei dem XXLSport, wirklich um das 2017/18er Modell. Grüße
  14. Super, werd ich mir mal durchlesen. Danke fürs teilen.
  15. Hallo Zwartrijder, danke für deine Antwort. Ich gehe davon mit "PM" meinst du Pulsmesser. Dieser ist natürlich vorhanden, da sonst die 5 Zonen am Garmin keinen Sinn machen würden. Mit FTP kann ich leider nichts anfangen, da ich "nur" über Pulsmessung verfüge. Soll Effort Level einfach durch die Zonen dividiert werden, sprich Effort Level 7-8 ist = Zone 4, Effort Level 9-10 = Zone 5? Aber wie Kurbeln bei 100 Umdrehungen mit Effort Level 1? Und btw, leider funktionieren beide Links nicht. LG Tobias
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