Joe Friel - Die neue Trainingsbibel für Radsportler

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Die Trainingsbibel für Radsportler von Joe Friel ist wohl der weltweit meistverkaufte und vielleicht umfangreichste Ratgeber zum Thema Radsport und Training. Der Autor genießt international große Anerkennung als Coach und Sportwissenschafter. Für die Neuauflage seines Klassikers hat er sein Trainingshandbuch nun grundlegend überarbeitet und auf den neuesten Stand von Forschung und Praxis gebracht.

Das Buch behandelt Schritt für Schritt alle Punkte, die es in der Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung zu berücksichtigen gilt. Dabei baut es nicht nur mehr Verständnis für die Materie auf, sondern ermöglicht es auch, seinen eigenen individuellen Trainingsplan zu gestalten. Darüber hinaus erklärt Friel, wie man den Plan an erreichte Fortschritte und auftretende Probleme anpassen kann, um stets in den richtigen Intensitäten und Umfängen zu trainieren.
Ob nun Straßenrennen, Kriterien, EZF oder Radmarathons im Vordergrund stehen - die Trainingsbibel für Radsportler deckt sämtliche Bereiche ab.

Ein kleiner Auszug aus den Inhalten:

Umgang mit praxisbewährten Powermeter-Metriken
TSS-basierendes Training, um das Trainingspensum besser einzuschätzen
der Entwurf individueller Trainingsprogramme
Feldtests zur einfachen und kostenlosen Ermittlung der funktionalen Schwellenleistung, Sprintkraft, aeroben Kapazität etc.
Alles zum Thema Peaking und Tapering
umfassende Instrumente für eine Saisonplanung, bei der die Trainingsphasen und Trainingsinhalte sinnvoll ineinandergreifen und aufeinander aufbauen
ein neuer Ansatz für das Krafttraining, um die Fähigkeiten am Berg und im Sprint mit gezielten Übungen auf dem Rad und im Fitnessstudio effektiv zu verbessern
detaillierte Anleitungen für konkrete Trainingseinheiten, um gezielt an Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Kraftausdauer, anaerober Ausdauer und Schnellkraft zuzulegen

Erschienen im Covadonga Verlag, 3. deutschsprachige Auflage mit 320 Seiten. UVP.: € 22,80